home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Family Forum 257 / SOMC Family Forum 257 - Disc 2.iso / EQUAL.DIR / 00375_Field_375.txt < prev    next >
Text File  |  1997-05-28  |  730b  |  31 lines
  1. Fitness Shake
  2.  
  3. Makes 4 servings
  4. 42% calorie reduction from 
  5. traditional recipe
  6.  
  7. 2 cups skim milk
  8. 2 medium-size ripe bananas, 
  9.    cut into 1-inch pieces
  10. 1/2 cup fat-free plain or banana 
  11.    yogurt
  12. 1/2 cup nonfat dry milk powder
  13. 1/3 cup wheat germ
  14. 1 teaspoon vanilla
  15. 2 1/2  teaspoons Equal┬« MeasureΓäó or 
  16.    8 packets Equal┬« sweetener or
  17.    1/3 cup Equal┬« SpoonfulΓäó
  18. Ground cinnamon (optional)
  19.  
  20. ΓÇó Process all ingredients, except 
  21. cinnamon, in blender or food 
  22. processor until smooth; pour into 
  23. glasses and sprinkle with cinnamon.
  24.  
  25. Nutrition information per 
  26. serving: 
  27. (8 ounces)
  28. 190 cal., 12 g pro., 33 g carbo., 
  29. 2 g fat, 4 mg chol., 134 mg sodium
  30. Food Exchanges: 1 1/2 Milk, 
  31. 1 Fruit, 1/2 Fat